CZUJESZ SIĘ ZMĘCZONY? NIE MASZ NA NIC SIŁY? TRUDNO CI SIĘ SKONCENTROWAĆ? JESTEŚ ROZDRAŻNIONY? CZĘSTO DOPADA CIĘ SMUTEK I APATIA? PRAWDOPODOBNIE ZA MAŁO SIĘ RUSZASZ! Naukowcy dowodzą, że nawet najgorsza dieta jest lepsza od braku ruchu!
Brak aktywności fizycznej powoduje wiele chorób i jest przyczyną większej ilości zgonów niż otyłość! DLATEGO - RUSZ SIĘ PO ZDROWIE! - to temat przewodni tegorocznego XI Tygodnia Zdrowia w naszej szkole. Od 19 do 23 marca 2018r. będziesz miał okazję dowiedzieć się jaką nieocenioną rolę w naszym życiu odgrywa regularna aktywność fizyczna. Dowiesz się tego: • na lekcjach wf, edb i biologii • z informacji rozwieszonych w szkole • z radiowęzła. Będziesz mógł zastanowić się nad swoją aktywnością fizyczną i stanem swojego zdrowia podczas przeprowadzanej ankiety i pomiaru ciśnienia krwi a także zabłysnąć swą wiedzą na ten temat w dwóch konkursach. Będziesz mógł wreszcie rozpocząć pracę nad sobą korzystając z naszych propozycji zadań na każdy dzień – umieszczonych w gablocie RSU – tuż przy wejściu na schody a także na stronie internetowej szkoły.
ZADANIE NA DZIŚ Wieczorem potańcz przynajmniej 30 minut przy swojej ulubionej muzyce. Taniec – pobudza zmysły i mózg, który wytwarza endorfiny pod wpływem ruchu. Taniec (najlepiej z kimś) daje nam uczucie szczęścia i radości. Muzyka także oddziałuje na mózg. Dzięki niej czujemy się szczęśliwi i nastawieni pozytywnie do świata. Taniec dodatkowo pomaga w odchudzaniu i akceptacji własnego ciała. Uelastycznia stawy a tym samym całe ciało. Pomaga w lepszym funkcjonowaniu układu oddechowego. Wzmacnia mięśnie i pozwala utrzymać prawidłową postawę. Zatem – do dzieła!
ZADANIE NA DZIŚ wtorek – 20.03.2018r Wieczorem wykonaj co najmniej 30 minutową gimnastykę całego ciała. Zrób rozgrzewkę, poruszaj wszystkimi stawami, wykonaj parę skłonów, poćwicz mięśnie brzucha, grzbietu i pośladki, poprzeplataj to wymachami rąk i nóg a na koniec nie zapomnij o rozciąganiu. Taka codzienna gimnastyka pozwala zachować prawidłową sylwetkę, siłę zwinność i koncentrację. Wpływa na harmonię całego ciała i pozytywnie stymuluje nasz mózg. Może być także wykonywana rano. I koniecznie przy ulubionej muzyce !
ZADANIE NA DZIŚ środa - 21. 03. 2018 Po południu wybierz się na 30 – minutowy spacer. Oczywiście w poszukiwaniu WIOSNY! Spacer, jako najprostsza forma ruchu jest nie tylko najzdrowszy, ale również doprowadza do poprawy zdrowia w wielu chorobach przewlekłych. Doskonale dotlenia organizm i pozwala się zrelaksować. Regularny spacer wzmacnia kondycję i odporność organizmu. Udowodniono, że spacer pozytywnie wpływa również na leczenie nowotworów i ich profilaktykę. Zalecamy także spacer we dwoje – bez smartfonów, sam na sam z drugim CZŁOWIEKIEM!
ZADANIE NA DZIŚ czwartek – 22.03.2018r Dziś 22 czyli zrób coś z kimś we dwoje. Zaproś kogoś bliskiego, znajomego do wspólnej aktywności fizycznej. Przekonaj kogoś, kto nie ćwiczy regularnie, że warto w ten sposób zadbać o własne zdrowie. Być może to Ty właśnie zmotywujesz tę osobę do zmiany złych nawyków i pokażesz wartość, jaką niesie ze sobą codzienny, regularny wysiłek fizyczny. Powodzenia!
ZADANIE NA DZIŚ piątek – 23.03.2018r Dziś skontroluj swoje tętno i ciśnienie tętnicze. Będziesz mógł to sprawdzić na dużych przerwach po 3 i 5 lekcji w sali nr 16. Czy wiesz, że Twoje prawidłowe ciśnienie powinno mieścić się w granicach: 100 - 140 mmHg – ciśnienie skurczowe/ 60 – 90 mm Hg – ciśnienie rozkurczowe Tętno spoczynkowe 60 - 80 uderzeń serca na minutę Aktywność fizyczna to dobry sposób aby te parametry utrzymywać w normie – dlatego pozwala zapobiec wielu groźnym chorobom.
